Überblick über die BASICS für Kinder und Jugendliche

Basic 1 Aufmerksamkeit beginnt beim Atem.
Mein Atem ist wie ein Gummiband, das mich zurückholt zu mir.

Basic 2 Aufmerksamkeit ist vergleichbar einem Muskel,
den man trainieren kann. Am besten durch unsere wundervollen Sinne:
Hören, Sehen, Fühlen, Schmecken, Riechen.

Basic 3 Was ist da alles los in meinem Körper?
Mit dem Bodyscan, ruckzuck, raus aus dem Kopf in den Körper.

Basic 4 Wie geht es dir heute?
Sonnig, heiter, stürmisch, bewölkt, regnerisch, kalt, fröstelig, hitzig…?
Was „sagt“ dein persönlicher innerer Wetterexperte?

Basic 5 Gefühle können ganz schön anstrengend sein.
Wie kann man mit ihnen umgehen?
Einmal in den Strudel eintauchen, durchschwimmen und erfrischt auftauchen.

Basic 6 Die Gedanken- und Sorgenproduktion läuft immer.
Was sind Gedanken eigentlich? Und woher kommen sie?
Kann man die Gedanken- und Sorgenproduktion auch mal abschalten?

Basic 7 Was mache ich mit dem Gedanken-Sorgen-Problemmonster?
Welchen Umgang liebt es und welchen nicht?

Basic 8 Freundlichkeit ist ganz wunderbar und macht mich stark.
Darf ich mich dann nie mehr wehren?
Das gute Gefühl der Freundlichkeit kann man üben.

Basic 9 Geduld und Vertrauen — zwei seltsame Wörter.
Was ist Vertrauen? Und wie geht Geduld?
Wie kann man die Fähigkeit eines Pumas erlernen, der abwartet,
sich sammelt und erst dann reagiert?

Basic 10 Wünsche, Geduld und Loslassen — ein cooles Trio. 
Was haben die eigentlich miteinander zu tun?
Ist Loslassen aufgeben? Gilt das auch für Herzenswünsche?

Basic 11 Den inneren sicheren Ort — den eigenen Wohlfühlplatz — finden.
Die Energiequellen, die Helfer und Beschützer, die es dort gibt, sind großartig.
Sie gehören zu dir.